Running With Jon

Just another WordPress site

Skip to content
  • עברית
  • English
  • דף בית
  • למתחילים
    • איך מתחילים
    • תוכנית ריצה הדרגתית
      • חלק 1: שבועות 1-6
      • חלק 2: שבועות 7-13
      • חלק 3: שבועות 14-17
      • חלק 4: שבועות 18-21
    • נושאים לרצים מתחילים
  • למתקדמים
    • 5 ק״מ
    • ק״מ 10
    • חצי מרתון
      • Half Marathon Generic Plan
      • Beit Shean Half Marathon Plan
      • TA Half Marathon Plan
      • Half Marathon Workout Details
    • מרתון
      • Generic Marathon Plan
      • Tiberias Marathon Plan
      • Tel Aviv Marathon Plan
      • Jerusalem Marathon Plan
      • Full Marathon Workout Details
  • עדויות
    • רצים מתחילים
    • רצים מתקדמים
  • אודות

חלק ב׳: שבועות 7-13

לחץ כדי להוריד את הקובץ

 

Screen Shot 2014-12-24 at 12.37.37 PM

לחץ כדי להוריד את הקובץ

Resources משאבים

  • נושאים שונים
  • טיפים
    • טיפים למרוצים
    • טיפים להמשך הריצות
    • נעלי ריצה – טיפים
    • אפליקציות מומלצות
  • אימונים
    • אימון משקולות
  • מסלולים
  • קישורים
  • גלריה
  • Running in the Parsha
Proudly powered by WordPress | Theme: Radiate by ThemeGrill.
  • English
  • עברית